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Esta es la poderosa técnica militar que promete combatir el insomnio y ayuda a dormir en cuestión de minutos
Una persona puede sufrir de insomnio por diversos factores, entre ellos destacan el estrés, la ansiedad o los problemas emocionales.
El mejor remedio para que el cuerpo recupere toda la energía tras un día bastante exigente es dormir profundamente y sin interrupciones. Sin embargo, no todas las personas pueden tener una noche placentera de sueño, debido a que padecen de insomnio, esto afecta la calidad de vida como la salud física y sobre todo la mental.
Una persona puede sufrir de insomnio por diversos factores, entre ellos destacan el estrés, la ansiedad o los problemas emocionales. Estos problemas pueden dificultar la conciliación del sueño, lo que termina causando consecuencias a corto y largo plazo.
Esta sencilla técnica le ayudará a combatir el insomnio
En los últimos años, una nueva alternativa ha ganado bastante popularidad para combatir el insomnio y es conocida como la “técnica militar”. Un método creado por el ejército de los Estados Unidos que promete ayudar a las personas a dormir en cuestión de solo dos minutos, sin la necesidad de medicamentos u otros tratamientos.
Esta “milagrosa técnica” fue consignada en el libro “Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do”, escrito por el entrenador físico Lloyd C. “Bud” Winter, y consta solo de cinco pasos enfocados en la relajación muscular y mental.
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Paso a paso para aplicar de forma efectiva la técnica militar para dormir rápidamente
Relajar el rostro
El primer paso para ejecutar esta técnica es cerrar los ojos y respirar profundamente. Luego, se debe soltar la tensión acumulada en el rostro, esto incluye frente, párpados, mandíbula y lengua. Lo que se busca con este paso es que los músculos de la cara estén relajados en su totalidad.
Relajar los hombros y las manos
El siguiente paso es dejar que los hombros caigan de forma natural sobre la cama. Se debe hacer lo mismo con los brazos, bíceps, antebrazos y manos, lo ideal es dejar estos músculos descansar sin tensión.
Respirar y relajar el pecho
El tercer paso de esta técnica consiste en realizar una inhalación lenta y profunda. Al momento de exhalar se debe soltar toda la tensión que se encuentra almacenada en el pecho y permitir que la respiración fluya de manera natural.
Relajar las piernas
El siguiente paso es relajar las piernas, se debe comenzar por los muslos bajándolos hacia las pantorrillas, luego seguir con los tobillos y por último los pies. El objetivo de esto es dejar que el tren inferior descanse.
Despeja tu mente
El último paso de esta técnica militar para combatir el insomnio consta de visualizar, por unos 10 segundos, escenas relajantes, como olas del mar o un cielo estrellado.
