La fruta que tiene un alto contenido de antioxidantes y es buena para combatir las bacterias

Incluir frutas en la alimentación diaria es clave en el propósito de mantenerse saludable, pues se trata de alimentos que le brindan una serie de beneficios al organismo, ayudando en la prevención de diversas afecciones de salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menor 400 gramos de frutas y verduras al día con el fin de obtener la mayoría de beneficios nutricionales. La ingesta regular de estos productos contribuye a la prevención de afecciones crónicas como diabetes, presión arterial elevada y hasta el posible desarrollo de cáncer.

Por su parte, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) asegura que ponerles a los platos color verde, amarillo, naranja, rojo o púrpura ayuda a mantener a las personas sanas.

Muchos de los alimentos de estos colores son ricos en antioxidantes, sustancias que protegen las células de los daños que provocan los radicales libres. Y uno de los que contiene altos niveles de antioxidantes, pero que además es bueno para hacerles frente a las bacterias sería la guanábana.

Los análisis han determinado que esta fruta es rica en compuestos antioxidantes como la luteolina, la quercetina y la tangeretina, los cuales contribuyen a proteger las células de daños que pueden provocar enfermedades degenerativas.

La evidencia indica que la graviola, como también se le conoce a la guanábana, tiene una notable capacidad para neutralizar los radicales que se generan en el cuerpo, lo que contribuye a la salud celular y a la prevención de afecciones de características crónicas. Los antioxidantes también pueden ayudar a reducir la inflamación en el organismo, que es un efecto secundario del estrés oxidativo.

Información publicada por la corporación estadounidense WebMD indica que esta fruta es rica en vitamina C, un antioxidante conocido por reforzar la salud inmunológica. Esta vitamina fortalece el sistema inmune, mejorando su capacidad para defenderse contra los agentes patógenos. También promueve la destrucción de los radicales libres, lo que puede ayudar a proteger la piel y las células del daño oxidativo ambiental.

Características antibacterianas

Otro de sus beneficios para el organismo es que posee características antibacterianas que la hacen efectiva en la lucha contra diversas infecciones. Investigaciones han demostrado que los extractos de esta fruta pueden erradicar cepas bacterianas responsables de inconvenientes de salud bucal, como la gingivitis y la caries de los dientes.

De igual forma, es un alimento rico en fibra, un nutriente vital para la salud digestiva. Este compuesto favorece la regularidad y previene problemas digestivos como el estreñimiento, por lo que la ingesta de este alimento resulta favorable también en este sentido.

Otro de los aportes que podría darle al cuerpo es ayudar a estabilizar la presión arterial, gracias a su contenido de potasio, el cual le ayuda al organismo a deshacerse del sodio, que es uno de los compuestos que más incide en la presión arterial elevada. Además, el potasio ayuda a aliviar la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede contribuir a controlar problemas de hipertensión.