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La psicología desvela que significa que una persona duerma con la TV encendida
Estudios explican como la luz y el sonido del televisor afectan el descanso.
Un hábito muy común entre las personas es dormir con la televisión encendida, pero esta práctica puede llegar a tener efectos muy negativos para la salud, esto según investigaciones científicas y psicológicas.
Unos estudios han explicado como la luz y el sonido del televisor afectan el descanso, lo que termina provocando daños el bienestar físico y mental.
Un reciente informe del departamento de Neurología de la Northwestern University Feinberg School of Medicine de Chicago, que fue publicado The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS, por sus siglas en inglés), reveló que la exposición prolongada a la luz y el sonido del televisor altera el proceso natural del sueño.
Durante el descanso, el cuerpo regula funciones clave como la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la actividad vascular, procesos que pueden verse interrumpidos por la pantalla del TV encendida.
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La luz de la pantalla puede provocar estrés en el sistema cardiovascular, esto aumenta el riesgo de hipertensión, enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.
Así afecta al reloj biológico la luz artificial
La luz artificial no solo proviene del televisor, las personas suelen dejar una lámpara tenue o la luz del pasillo encendida, creyendo que es menos dañina. No obstante, María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad española, explicó en un informe de Cuidate Plus que el sistema circadiano, responsable de regular los ritmos del cuerpo, incluido el sueño, se llega ve afectado por cualquier tipo de luz.
“El sistema circadiano es el encargado de organizar todos los ritmos que tienen lugar en nuestro cuerpo; entre ellos, el de sueño-vigilia”, indicó Martínez Madrid.
De acuerdo a esta especialista, el cerebro interpreta la luz artificial como si se tratase de luz natural, suprimiendo la producción de melatonina, la hormona que regula un sueño reparador. “Sin melatonina, no vamos a poder conciliar el sueño o va a ser más superficial, fragmentado y con más despertares”, sentenció.
Para finalizar, esta experta menciona que acciones simples, como encender la luz para ir al baño, pueden tener consecuencias negativas para el sueño. “Si encendemos la luz durante un periodo de cinco o 10 minutos, la melatonina se elimina totalmente de nuestro cuerpo, con lo cual nuestro sueño se va a ver muy fragmentado y nos va a costar mucho volver a conciliarlo”.
