Tres alimentos claves para combatir el envejecimiento y reducir manchas, según experto

Consumir alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y nutrientes esenciales es clave para combatir el envejecimiento y reducir las manchas en la piel. Por eso, diferentes expertos recomiendan incluirlos de manera balanceada en la dieta, ya que más allá de ofrecer estos beneficios, también contribuyen al buen funcionamiento del organismo en general.

No obstante, es importante priorizar el cuidado de la piel, teniendo en cuenta que se trata del órgano más extenso del cuerpo humano, el cual actúa como una barrera protectora contra agresiones externas y refleja el estado de la salud a simple vista.

Aunque la aparición de manchas y arrugas puede estar relacionada con la exposición al sol, la contaminación y el envejecimiento natural de la piel, algunos nutrientes pueden contribuir a la regeneración celular y mejorar su apariencia, aspecto que requiere más allá del uso de productos cosméticos especiales.

Alimentos que podrían ser la clave en el cuidado de la piel

En este contexto, una alimentación equilibrada, hidratación adecuada y protección contra los factores ambientales, son el complemento ideal para mejorar el aspecto de la piel.

Teniendo en cuenta esto, el especialista en medicina antienvejecimiento Alejandro Morales, creador de la marca de belleza ÁNIMUS LAB, compartió en un video publicado en TikTok tres alimentos que, según él, podrían ayudar a mejorar la salud de la piel.

1. Zanahoria: gracias a sus propiedades desintoxicantes naturales, este alimento puede ayudar a limpiar la piel y promover la curación. Además, según el experto, es conocida por su alto contenido en betacarotenos, compuestos que el cuerpo puede transformar en vitamina A, efectiva para reducir las arrugas finas, las manchas y las asperezas en la piel, así como para tratar el acné, señala el portal especializado Mayo Clinic.
2. Fermentos de repollo: según el experto, este alimento suele incluirse en preparaciones como el kimchi y el chucrut, que contienen una bacteria llamada Lactobacillus plantarum, microorganismos que pueden favorecer la salud de la microbiota intestinal, lo que a su vez podría influir en la reducción de manchas y arrugas.
3. Té de silimarin: derivada de la planta del cardo mariano, la silimarina es un eficaz antioxidante que ayuda a prevenir los daños cutáneos. Según el especialista, su efecto se debe a que incrementa los niveles de glutatión, un compuesto fundamental para la protección de la piel contra el envejecimiento prematuro y la hiperpigmentación.

Vale mencionar que antes de incluir cualquier alimento o aplicar tónicos específicos, es recomendable asistir al dermatólogo, quien se encarga de realizar los estudios para identificar el tipo de piel del paciente y las necesidades que requiere según su estado.

Otros alimentos que contribuyen al cuidado de la piel

• Naranja: rica en vitamina C, un antioxidante potente que ayuda a combatir las arrugas y a mantener la piel radiante.
• Nueces: contienen ácidos omega, proteínas, calcio y vitaminas que ayudan a mantener la piel tersa y saludable.
• Frutos rojos: son ricos en vitamina C y antocianidinas, que tienen una alta acción antiinflamatoria y ayudan a ralentizar el envejecimiento prematuro.
• Brócoli: ayuda a depurar toxinas y es rico en vitaminas A y E, potasio y zinc.
• Aceite de oliva: Contiene vitaminas E y K, que ayudan a que la piel esté más elástica y suave.
• Té verde: rico en vitamina C y tiene un alto poder para desinflamar los tejidos.