Más allá de la vacunación: estas recomendaciones le ayudarán a tener una vida adulta más sana y activa

El camino hacia un envejecimiento saludable no se limita a mantenerse al día con las vacunas, aunque este aspecto sea fundamental. En realidad, se trata de adoptar un enfoque integral que involucre hábitos saludables y medidas de prevención (2).

El doctor Víctor Saravia, gerente médico de GSK recalca que “las vacunas protegen contra enfermedades que a veces pueden ser graves e incluso mortales, y señala que su aplicación en adultos mayores de 50 años es importante debido a la mayor susceptibilidad de este grupo a las complicaciones. Sin embargo, el bienestar en la edad adulta abarca mucho más”.

Algunos hábitos para una vida longeva y saludable

Una buena salud en la edad adulta depende de la combinación de varios factores, que se deben adoptar desde la juventud para lograr un envejecimiento pleno (1) (2). Mencionamos algunos de ellos: en primer lugar, una alimentación balanceada no solo ayuda a mantener el peso adecuado, también refuerza el sistema inmunológico (3). Si bien es importante adoptar una dieta individual según características propias y la recomendación de un especialista, alimentos como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables son aliados para prevenir enfermedades y mantener la vitalidad (3).

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De acuerdo con expertos, el consumo de nutrientes esenciales puede marcar una diferencia importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros trastornos comunes en adultos mayores (1) (3).

Por otro lado, la actividad física regular es necesaria para un envejecimiento saludable (3). La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que el ejercicio no solo mejora la salud física, sino también tiene un impacto directo sobre la salud mental, al prevenir la depresión y reducir el riesgo de deterioro cognitivo (4). Caminar, hacer estiramientos o actividades como yoga, pilates o natación son prácticas que pueden contribuir significativamente a mejorar la calidad de vida (3).

Salud mental y prevención: dos factores claves

El bienestar emocional es igualmente relevante para un envejecimiento saludable (5). Con el paso del tiempo, las personas mayores pueden enfrentar desafíos emocionales debido a cambios internos y en su entorno. Mantener una red de apoyo social, participar en actividades recreativas y tener acceso a recursos de salud mental son factores que ayudan a mantener estabilidad emocional y prevenir trastornos como la depresión (5).

“La prevención médica también es esencial para la detección temprana de enfermedades y el manejo adecuado de las condiciones crónicas. Consultar al médico regularmente para monitorear la salud y realizar chequeos de rutina es necesario para detectar posibles problemas antes de que se conviertan en complicaciones serias. Además, es fundamental cumplir con el calendario de vacunas recomendado por los profesionales de la salud.” Concluyó Saravia.

Las vacunas no solo previenen enfermedades, también pueden ayudar a reducir complicaciones, hospitalizaciones y reducir tasas de mortalidad (6).

El foro ‘Vacunación en adultos: prevenir para priorizar la vida’, organizado por SEMANA, GSK Colombia y Sapyens, será una oportunidad clave para reflexionar sobre la importancia de la inmunización en esta etapa de la vida y fortalecer el compromiso con la salud pública.

No se lo pierda en el edificio SEMANA a partir de las 7:30 a. m. el próximo martes 3 de julio. ¡Los esperamos!

NP-CO-AVU-PRSR-250004 | Fecha de Elaboración: junio 2025 | Este es un material de concientización de enfermedad desarrollado por Glaxosmithkline Colombia S.A. Ante cualquier duda, siempre consulte a su médico | Ante cualquier duda, siempre consulte a su médico.

Referencias

1. NIH (st) Cómo cambiar sus hábitos para tener una mejor salud. Disponible en: Cómo cambiar sus hábitos para tener una mejor salud - NIDDK REF-280592
2. OPS (st). Envejecimiento saludable. Disponible en: Envejecimiento saludable - OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud REF-280574
3. NIH (st). Recomendaciones de salud para los adultos mayores. Disponible en: Recomendaciones de salud para los adultos mayores - NIDDK REF-245314
4. OMS (2024) Actividad física. Disponible en: Actividad física REF-259572
5. NIH (st) ¿Qué sabemos sobre cómo envejecer saludablemente? Disponible en: ¿Qué sabemos sobre cómo envejecer saludablemente? | National Institute on Aging REF-242857
6. Unicef (st) La importancia de las vacunas en el desarrollo. Disponible en: La importancia de las vacunas en el desarrollo | UNICEF REF-277553