¿El colágeno puede ayudar frente a las dolencias de las articulaciones?

El colágeno puede desempeñar un papel importante en la salud de las articulaciones y ayudar a prevenir dolencias relacionadas con ellas. Esta es una proteína clave en el cuerpo humano y un componente principal de los tejidos conectivos, incluidos cartílagos, tendones, ligamentos y huesos.

Estas son algunas formas en las que el colágeno puede ser beneficioso para el cuerpo:

Soporte estructural: El colágeno proporciona estructura y elasticidad a los tejidos articulares como el cartílago, ayudando a mantener su integridad y resistencia.

Reducción de la inflamación: Algunos estudios sugieren que el colágeno puede tener propiedades antiinflamatorias, lo que puede ser beneficioso para reducir la inflamación en las articulaciones.

Estimulación de la producción de colágeno propio: Los suplementos de colágeno pueden estimular el cuerpo a producir más colágeno, lo cual es crucial para la reparación y regeneración de tejidos dañados en las articulaciones.

Alivio del dolor: Al mejorar la estructura y la función de las articulaciones, el colágeno puede ayudar a reducir el dolor articular en personas con condiciones como la osteoartritis.

Es importante tener en cuenta que los efectos del colágeno pueden variar según la persona y la condición específica de sus articulaciones. Además, la calidad y la dosificación del suplemento de colágeno pueden influir en su eficacia. Si está considerando tomar suplementos de colágeno para mejorar la salud de tus articulaciones, es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener orientación adecuada y personalizada.

Colágeno hidrolizado

Una forma de aumentar el colágeno es con suplementos, por ejemplo con uno conocido como colágeno hidrolizado.

“Este colágeno hidrolizado se obtiene principalmente de hueso y cartílago bovino. Es especialmente útil para promover la producción de colágeno en el cuerpo, ayudando a fortalecer articulaciones, uñas y cabello”, explicó el portal Muy Saludable.

Asimismo, añade que “se recomienda consumirlo a partir de los 30 años, cuando la piel empieza a desgastarse de manera notable, aunque, si se pasa mucho tiempo bajo el sol o se fuma, se puede empezar a consumirlo antes, debido al desgaste de la piel en ambas actividades”.

Además, la ingesta de colágeno podría ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades cardíacas, pues esta proteína colabora en la estructuración de las arterias y los vasos sanguíneos que transportan la sangre. Sin la proteína, las arterias podrían deteriorarse y volverse frágiles.

No obstante, según indica la enciclopedia médica MedlinePlus, tomar dosis altas de 15 gramos al día podría aumentar el riesgo de efectos secundarios, como dolor de garganta, encías hinchadas y llagas en la boca.

Algunos alimentos que ayudan con la producción de colágeno son huevos, verduras, carnes rojas, pollo; cítricos (pomelos/toronjas), bayas (frambuesas, arándanos y moras), frutas tropicales (mango, kiwi, piña y guayaba); ajo, y hojas verdes (espinaca, col rizada, acelgas, brócoli y demás verduras).