Según expertos, esta es la mejor manera de curar la migraña

La migraña es uno de los trastornos más dolorosos que puede llegar a sufrir un ser humano. Causa un profundo dolor en un solo lado de la cabeza. Puede aparecer de repente. Suele interferir en las actividades diarias de las personas que la padecen. Afecta a millones de individuos a nivel mundial.

Existen diferentes tipos de alimentos que pueden detonar el surgimiento de la migraña. Entre estos resaltan; el chocolate, los productos lácteos, el pescado ahumado, los higos, el hígado de pollo, el aguacate, el banano, el tocino, el salami, el maní, la nuez, la cebolla, los productos marinados, entre otros más.

“Es un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido. En la mayoría de las personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza. Una migraña es causada por actividad cerebral anormal, lo cual se puede desencadenar por muchos factores. Sin embargo, la cadena exacta de hechos sigue sin aclararse. La mayoría de los expertos médicos cree que el ataque comienza en el cerebro e involucra vías nerviosas y químicos”, precisa Medline Plus, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

“Los cambios afectan el flujo sanguíneo en el cerebro y tejidos circundantes. Las migrañas tienden a aparecer primero entre los 10 y los 45 años. Algunas veces, comienzan antes o más tarde en la vida. Las migrañas pueden ser hereditarias y se presentan con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. Algunas mujeres, pero no todas, sufren menos migrañas cuando están embarazadas”, agrega la entidad.

Es oportuno hacer hincapié que algunos ataques de migraña surgen por factores como, por ejemplo; la abstinencia a la cafeína, el consumo en exceso de alcohol, el estrés físico, los cambios en los niveles hormonales y los cambios en los patrones del sueño.

A esta lista de factores que desencadenan un trastorno como la migraña resaltan los ruidos fuertes o luces brillantes, la ansiedad, fumar en exceso o exponerse al humo, algunos olores y pasar por alto alguna de las principales comidas.

Como la migraña es una afección tan común, es muy normal que se recurran a diferentes métodos naturales para curarla. En este sentido, Mayo Clinic indica algunas de las mejores maneras para aliviar este trastorno. Estas son:

1. Aprender y aplicar técnicas de relajación. “La biorretroalimentación y otras técnicas de entrenamiento en relajación te enseñan maneras de lidiar con situaciones estresantes, lo cual podría ayudar a que tengas menos migrañas”, dice.

2. Mantener una rutina para dormir y comer. Es esencial dormir lo suficiente, ni mucho ni muy poco. Es de vital importancia establecer un horario de sueño y vigilarlo cada día. También es esencial, para aliviar la migraña, comer a la misma hora todos los días.

3. Tener un diario de dolores de cabeza. “Anotar tus síntomas en un diario de dolores de cabeza te ayudará a informarte más sobre lo que provoca tus migrañas y qué tratamiento es más eficaz. También puede ayudar al médico a diagnosticar tu afección y hacer un seguimiento de tu progreso entre visitas”.

4. Beber mucho líquido. Otra de las principales recomendaciones de los profesionales de la salud para combatir un trastorno tan doloroso como la migraña es beber mucho líquido, en especial si es agua.

5. Hacer ejercicio. “Hacer ejercicios aeróbicos de forma regular reduce la tensión y puede ayudar a prevenir la migraña. Si tu médico está de acuerdo, elige una actividad aeróbica que disfrutes, como caminar, nadar y andar en bicicleta”, concluye.