Amaxofobia, el miedo irracional a manejar: cómo identificarla, síntomas y estrategias para superarla

Conducir un vehículo es, para muchos, una actividad cotidiana y necesaria. Sin embargo, para algunas personas, la idea de ponerse al volante genera un miedo paralizante. Esta condición, conocida como amaxofobia, afecta a un porcentaje considerable de la población y puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes la padecen. Entender qué es, por qué surge y cómo se puede superar es fundamental para enfrentar este trastorno.

¿Qué es la amaxofobia?

La amaxofobia es el miedo irracional a conducir y aunque sentir nervios al conducir en situaciones nuevas o complicadas es calificado como algo normal, esta condición va más allá y se manifiesta con una ansiedad extrema que puede llevar a evitar, radicalmente la conducción.

Las personas que la sufren experimentan síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, temblores y dificultad para respirar, así como pensamientos catastróficos relacionados con posibles accidentes o pérdida de control.

Causas de la amaxofobia

La amaxofobia puede tener diversas causas, que varían según la experiencia y la personalidad de cada individuo. Entre las más comunes se encuentran:

• Experiencias traumáticas: Haber sufrido o presenciado un accidente de tráfico puede desencadenar este miedo. La mente asocia la conducción con peligro y activa mecanismos de defensa para evitar la situación.
• Estrés y ansiedad generalizada: Personas con trastornos de ansiedad son más propensas a desarrollar amaxofobia, especialmente si enfrentan altos niveles de estrés en su vida diaria.
• Falta de práctica o confianza: Conductores novatos o personas que llevan tiempo sin conducir pueden sentir inseguridad que, si no se aborda, puede convertirse en fobia.
• Presión social o experiencias negativas: Críticas al conducir, multas de tráfico o comentarios desalentadores pueden afectar la autoestima y fomentar el miedo.

Cómo se combate la amaxofobia

Superar la amaxofobia es posible y, para ello, existen diversas estrategias que se adaptan a las necesidades de cada persona. Estas son algunas acciones que se pueden llevar a cabo para superarla:

• Terapia psicológica: La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las más recomendadas para tratar la amaxofobia. Esta terapia ayuda a identificar y modificar los pensamientos negativos relacionados con la conducción. A través de la exposición gradual, la persona se enfrenta de forma controlada a la situación temida, lo que reduce la ansiedad con el tiempo.
• Técnicas de relajación y respiración: El uso de métodos como la respiración diafragmática, la meditación o la relajación muscular progresiva puede ayudar a gestionar la ansiedad antes y durante la conducción.
• Clases de conducción con profesionales especializados: Algunas autoescuelas ofrecen programas específicos para personas con miedo a conducir. Estos cursos brindan apoyo emocional y técnico, lo que favorece la confianza al volante.
• Uso de tecnología y herramientas de apoyo: Hoy en día, existen aplicaciones de navegación que pueden reducir la ansiedad al proporcionar rutas menos congestionadas o que eviten autopistas. Además, escuchar música relajante o audiolibros puede contribuir a crear un ambiente más tranquilo durante la conducción.
• Apoyo de familiares y amigos: Contar con la compañía de alguien de confianza durante los primeros intentos de volver a conducir puede ofrecer seguridad adicional y reducir la sensación de soledad.

Consejos para prevenir la amaxofobia

Aunque no siempre se puede evitar que aparezca, hay medidas que pueden prevenir el desarrollo de la amaxofobia:

• Practicar la conducción regularmente para mantener la confianza.
• Evitar la autocrítica excesiva y reconocer los logros, por pequeños que sean.
• Informarse sobre normas de tráfico y actualizaciones en la conducción para ganar seguridad.
• No presionarse a conducir en situaciones que generen incomodidad extrema; es mejor avanzar poco a poco.