Cinco cosas que ocurren en el cuerpo por no desayunar

Desde hace un par de años se viene hablando del ayuno intermitente y miles de personas en el mundo han tomado esta práctica como un estilo de vida, en el que aseguran sentirse más livianos, saludables y delgados. Sin embargo, existe otro grupo de personas que asegura que saltarse el desayuno no es muy recomendado.

Lo cierto es que hay estudios en el ámbito de la salud como el que realizó David Benton, director general del Consejo Internacional de Enfermería (CIE), que demuestran que la ausencia del desayuno puede con el tiempo llegar a afectar las funciones de la memoria a corto plazo, entre otros efectos negativos.

Además de este estudio, varios médicos y nutricionistas recomiendan no saltar esta comida, por eso muchas personas se han llegado a preguntar si ¿saltarse el desayuno es algo malo para la salud?, ¿qué pasa si no se desayuna? Expertos en el tema aseguran que el desayuno es importante y debe por lo menos representar el 25% de las calorías en el día.

Tome nota y descubra las cinco cosas que ocurren en el cuerpo por no desayunar:

1. Diabetes : Un estudio elaborado en el 2019, llamado “Horarios de las comidas, frecuencia de las comidas y omisión del desayuno en individuos adultos con diabetes tipo 1: asociaciones con el control glucémico”, deja ver que las personas que se saltan el desayuno tienen un aumento de los niveles de azúcar en sangre, esto puede causar diabetes.

2.Metabolismo lento: cuando no se desayuna el cuerpo se puede volver más lento y esto se debe a que al no recibir comida en la mañana este se puede adaptar ocasionando una disminución en la tasa metabólica que podría generar un aumento de peso.

3. Falta de concentración: estudios realizados demostraron que los participantes que se saltaron el desayuno tuvieron menos concentración en comparación de aquellos que tomaron su merienda en la mañana. Esta prueba se realizó en el 2017 por BMC Public Health

4. Efectos en el peso: varias personas creen que saltarse el desayuno es una buena idea para perder peso, pero al parecer no es así. Y es que no tomar este alimento puede hacer que durante el día se tengan antojos intensos que pueden llevar a la persona a comer de manera exagerada.

5. Se aumentan los niveles de estrés: no desayunar puede provocar que la hormona del cortisol crezca. Una revisión sistemática que se hizo en el 2021 y que fue publicada por la revista Nutrients, demostró que saltarse el desayuno puede aumentar los niveles de cortisol matutinos, lo que podría aumentar el apetitico y estimular a una mala calidad de sueño.

Así que ya sabe antes de comenzar a saltarse las comidas, tenga en cuenta las consecuencias que puede traer para la salud. Además, no olvide visitar un nutricionista, si va a iniciar alguna dieta para cambiar hábitos en su vida.