Jugos naturales que fortalecen la visión y previenen las cataratas

Los problemas de visión son una preocupación creciente en la sociedad actual. Son cada vez más evidentes las dificultades que enfrentan las personas para ver con normalidad, en parte debido al tiempo que pasan frente a las pantallas, lo que puede manifestarse con síntomas como ojo seco y visión borrosa.

Por ello, es común observar a muchas personas usando gafas o anteojos, que les facilitan la vida al realizar actividades cotidianas como ir de compras, cocinar, leer o ver televisión. Aunque son el método más común, también existen cirugías y medicamentos que pueden ayudar a tratar estas afecciones oculares; sin embargo, esto depende del diagnóstico de cada persona.

Según Medline Plus, el sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el deterioro de la vista es un problema irreversible, pero puede ser manejable mediante la adopción de hábitos saludables. Esto implica realizar ciertos cambios en el estilo de vida.

En este sentido, los expertos recomiendan descansar de los dispositivos tecnológicos, asegurarse de contar con una iluminación adecuada, acudir regularmente al oftalmólogo y realizar ejercicios que estimulen los ojos. Además, es crucial tener en cuenta la alimentación, ya que incorporar alimentos ricos en nutrientes esenciales puede mejorar la salud ocular.

Jugos naturales para mejorar la visión

Mango y banano: Según Mejor con Salud, el banano es una de las frutas más ricas en potasio, betacarotenos y zinc, y junto con el mango, que es una fuente importante de vitamina A, ofrecen una combinación beneficiosa que ayuda a proteger la vista. Esta mezcla aporta beneficios que reducen los efectos negativos causados por los radicales libres, aliviando los síntomas del estrés visual.

Para preparar esta mezcla, necesitará:

• Tajadas de mango maduro.
• Un banano.
• Hielo al gusto.
• 125 gramos de yogur natural.

Una vez que tenga los ingredientes, simplemente incorpórelos en la licuadora, junto con el hielo y el yogur. Asegúrese de procesar bien la mezcla y consumirla al menos tres veces a la semana.

Manzana y zanahoria: Estos dos alimentos no solo son ideales para tratar afecciones oculares, sino para promover la salud en general porque son ricos en vitamina A, flavonoides y polifenoles, los cuales, según los especialistas, son ideales para proteger la visión de enfermedades como las cataratas y el glaucoma. Además, tienen efectos antioxidantes que ayudan a regenerar las células.

Para preparar este jugo, necesitará un extractor para obtener el jugo de la manzana y la zanahoria. Una vez listos los jugos, mézclelos bien para obtener una bebida homogénea. Lo más recomendable es consumirla en ayunas.

Remolacha y zanahoria: Estos dos vegetales son eficaces para contrarrestar los efectos negativos de las toxinas y el sol en los ojos. La remolacha, en particular, contiene vitaminas y propiedades depurativas que pueden ayudar a prevenir problemas visuales como la degeneración macular.

Para preparar este jugo, necesitará:

• Una remolacha.
• Una zanahoria.
• Una manzana roja.
• 200 ml de agua.

Pele y corte todos los ingredientes en trozos pequeños. Luego, agréguelos a la licuadora junto con el agua y mezcle hasta obtener un jugo sin grumos. Este jugo está listo para ser consumido en ayunas o durante la mañana.