La fruta que equilibra los niveles de glucosa en la sangre y fortalece el sistema inmune

Los expertos aseguran que el mango tiene múltiples beneficios debido a las propiedades que lo han posicionado como uno de los mejores alimentos para disminuir los niveles de glucosa presentes en la sangre de pacientes con diabetes.

Cabe resaltar que la diabetes es una de las enfermedades que se produce debido a los altos índices de azúcar en la sangre de las personas, por lo que en caso de presentarse esta condición lo más importante es contar una alimentación sana y balanceada, así como una rutina de ejercicio para contribuir a la reducción de estos parámetros. Una de las frutas que más se recomiendan en su consumo de manera moderada en porciones es el mango, gracias a que sus carbohidratos contribuyen a regular los niveles de azúcar.

Esta fruta, que tiene origen en países como la India, además de su beneficio para la diabetes, también es una fuente significativa de vitaminas, minerales, agua y fibra. Además, según diferentes investigaciones, han determinado que el mango tiene compuestos bioactivos, los cuales generan un efecto beneficioso a la glucosa de la sangre gracias a la mangiferina que es un antioxidante. Por otro lado, gracias a su alto nivel de fibra ayuda a disminuir la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo.

No obstante, hay personas que no tienen en cuenta al mango debido a que es una fruta dulce, pero su aporte a la digestión como al control del estreñimiento y a la sensación de saciedad que genera, han convertido al mango como una de las frutas más recomendadas en los últimos años.

Por otro lado, gracias al aporte de sustancias como el caroteno y el mangiferina, se genera una acción antiviral, la cual contribuye a fortalecer el sistema inmunológico que contribuye a evitar enfermedades o infecciones virales. Adicionalmente, otro de los beneficios que genera el consumo regular de mango está relacionado con la salud cardiovascular, gracias a la presencia de magnesio y potasio, los cuales ayudan a mantener regulados los niveles de sodio presentes en el corazón, evitando enfermedades relacionadas con este vital órgano.

Según el magacín MensHealth, la vitamina C también se encuentra entre su composición, la cual es fundamental para el mantenimiento de unos músculos fuertes y sanos. Por lo que actúa directamente sobre el tejido muscular para un mantenimiento de estos a lo largo del tiempo.

Además, el consumo de mango regula la glucosa en la sangre, porque está compuesto de ácido gálico y ácido ferúlico que estimula la producción de insulina, reduciendo el riesgo de diabetes.

A los anteriores beneficios del mango, se suma la que, según el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social del Gobierno de Paraguay, puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de seno, leucemia y a combatir la sequedad ocular.

Además, la combinación de magnesio y potasio hace que el mango esté indicado para mantener en buena forma el sistema músculo-esquelético (previene desde la osteoporosis a los calambres musculares).

¿Por qué el mango previene el cáncer?

• El mango contiene fenoles, los cuales permiten contar con muchos elementos necesarios para mantener el organismo en óptimas condiciones.
• A esta popular fruta entre los colombianos también se le atribuye la capacidad de eliminar las células cancerígenas, siempre y cuando se encuentren en su primera etapa de desarrollo.
• La Universidad de Harvard, en los Estados Unidos, a través de un estudio, señaló que algunas enfermedades como el cáncer de próstata se pueden prevenir con el consumo de mango. También hay resultados muy favorables en quienes ya padecen esta enfermedad en el colon o el hígado, aunque los resultados son muy pocos por el momento, por lo que requieren de más estudios. No obstante, el mango es sigue siendo una de las frutas más recomendadas por los expertos.