¿Qué tomar para dolor de articulaciones y cansancio natural?

El dolor en las articulaciones puede ser causado por lesiones o enfermedades subyacentes. Las más asociadas a este malestar es la artritis y el dolor muscular. Este dolor puede ser suave y causar malestar al realizar actividades específicas.

Asimismo, “puede ser intenso y hacer que hasta los movimientos limitados, particularmente levantar peso, sean extremadamente dolorosos”, explica Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

De acuerdo con Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, algunas de las causas incluyen:

• Enfermedades autoinmunitarias, como la artritis reumatoidea y el lupus.
• Bursitis.
• Condromalacia rotuliana.
• Cristales en la articulación -- gota.
• Infecciones causadas por un virus.
• Lesión, como una fractura.
• Osteoartritis.
• Osteomielitis (infección del hueso).
• Artritis séptica (infección articular).
• Tendinitis.
• Esfuerzo o sobrecarga inusual, lo que incluye distensión muscular o esguinces.

Para tratar el dolor existen varios remedios caseros que se pueden tener en cuenta pero si es importante aclarar que si los síntomas empeoran es mejor asistir con un experto de la salud.

Jengibre

El jengibre es otro de los productos al que se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, gracias a las cuales ayuda a minimizar las molestias articulares. Una de las mejores formas de consumirlo, además de agregarlo a algunas preparaciones gastronómicas, es preparando una infusión.

Para elaborar esta bebida se utilizan 200 gramos de raíz de jengibre rallada, dos vasos de agua y dos cucharadas de miel. Cuando el agua alcanza punto de ebullición se añade el jengibre y se deja durante 20 minutos. Pasado ese tiempo se retira del fuego, se deja reposar y se cuela. Posteriormente, se adiciona la miel, que también ayuda a aliviar el dolor articular. Lo aconsejable es consumir dos tazas al día.

Cúrcuma

Además de las propiedades antiinflamatorias, esta especia también ofrece bondades analgésicas y antioxidantes. Por ello, ayuda a combatir los procesos infecciosos del cuerpo, asegura la Liga Reumatológica Catalana. Para obtener sus beneficios se puede preparar una infusión que se elabora con una cucharada de cúrcuma, tres tazas de agua y miel al gusto. Se pone el agua al fuego y, cuando está a punto de ebullición, se añade la cúrcuma y se deja hervir durante 10 minutos, se cuela y se adiciona la miel. Se puede tomar en varias oportunidades durante el día.

Linaza

Esta semilla cuenta con propiedades antiinflamatorias gracias a su contenido en Omega 3, aceite esencial que no solo sirve para mejorar el sistema cardiovascular, sino que refuerza el sistema inmunológico, previniendo la aparición de infecciones alrededor de las articulaciones.

“No obstante, hay que diferenciar entre el Omega 3 de origen vegetal y el animal. En este caso se recomienda consumir el primero, ya que de lo contrario, se produce el efecto de inflamación que es el que se busca evitar”, precisa la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP), de México, en su página web.

La recomendación es tomar dos cucharadas de linaza al día, ya sea de forma natural o como complemento de otros alimentos. Lo ideal es consumirla sin cocer para no perder las propiedades y evitar problemas digestivos.

Romero

Esta planta también brinda beneficios antiinflamatorios y calmantes. Una de las razones es que contiene ácido ursólico, que funciona como un agente antibacteriano y que evita las infecciones que se producen alrededor de las articulaciones o cartílagos, principalmente los que componen las manos y las rodillas.

La manera de consumo es a través de una infusión, para eso es necesario contar con 200 gramos de romero fresco y dos vasos de agua caliente. Se agregan las hojas de la planta al agua hirviendo y se deja reposar, luego se cuela y se consume. Se puede tomar un vaso en la mañana y otro en la noche.