Esta son las mejores hierbas para desintoxicar el cuerpo naturalmente

Existen varias hierbas que se utilizan tradicionalmente para ayudar en la desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la evidencia científica sobre la efectividad de estas hierbas es limitada y en muchos casos se basa en el conocimiento ancestral y la medicina tradicional.

Dicho lo anterior, algunas hierbas que se utilizan comúnmente para la desintoxicación son:

• Diente de león: esta hierba es conocida por su capacidad para estimular la función hepática y renal, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas. Se puede consumir como té o en forma de suplemento.
• Cardo mariano: el cardo mariano contiene un compuesto llamado silimarina, que puede proteger y regenerar las células del hígado. Se utiliza a menudo como suplemento para apoyar la función hepática y desintoxicación.

• Cúrcuma: esta especia contiene curcumina, un compuesto con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La cúrcuma se ha utilizado tradicionalmente para apoyar la función hepática y se puede consumir como especia en los alimentos o como suplemento.
• Jengibre: el jengibre es conocido por sus propiedades digestivas y antiinflamatorias. Ayuda a estimular la digestión y puede ayudar en la eliminación de toxinas a través del sistema gastrointestinal.
• Ortiga: la ortiga se ha utilizado durante mucho tiempo como una hierba para limpiar la sangre y apoyar la función renal. Puede ser consumida como té o en forma de suplemento.

Cómo elegir y usar hierbas medicinales de manera segura

De acuerdo con MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, algunas recomendaciones para elegir y usar hierbas medicinales de manera segura son:

• No hay que darle suplementos herbales a los niños ni se deben emplear si se tiene más de 65 años de edad.
• No usar remedios herbales sin hablar primero con un experto de la salud y en especial si se está tomando cualquier medicamento.
• No utilizarlos si se está en embarazo o amamantando.
• No usarlos si se va a tener una cirugía.
• No son reguladas como los medicamentos.

• No necesitan someterse a estrictas pruebas antes de venderse.
• Es posible que no funcionen como se anuncia.
• Las etiquetas no necesitan aprobación. Podrían no mostrar la cantidad correcta de un ingrediente.
• Algunas hierbas medicinales pueden contener ingredientes o contaminantes no mencionados en la etiqueta.

Por su parte, para desintoxicar el cuerpo se deben seguir otros consejos, como, por ejemplo:

• Hidratación: Beber suficiente agua es esencial para mantener el equilibrio hídrico y ayudar a los riñones a eliminar los desechos del cuerpo.

• Alimentación equilibrada: optar por una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables, y limitar la ingesta de alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares refinados.
• Aumentar la fibra: los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las legumbres y las frutas y verduras, pueden ayudar a promover la eliminación regular de desechos y toxinas a través del sistema digestivo.
• Consumir antioxidantes: Los antioxidantes, presentes en alimentos como las bayas, los cítricos, las nueces y las verduras de hoja verde, pueden ayudar a combatir los radicales libres y proteger las células del daño oxidativo.
• Evitar toxinas externas: Reducir la exposición a toxinas ambientales, como el humo del tabaco, los productos químicos de limpieza agresivos y los pesticidas, y se puede considerar utilizar productos naturales y orgánicos cuando sea posible.

• Actividad física regular: El ejercicio regular promueve la circulación sanguínea y el funcionamiento adecuado del sistema linfático, que ayuda a eliminar los desechos del cuerpo.
• Descanso adecuado: Dormir lo suficiente para permitir que el cuerpo se repare y regenere. El sueño adecuado es fundamental para el buen funcionamiento de los sistemas de eliminación de toxinas.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado en Semana